Senam disko adalah senam dengan gerakan-gerakan yang ringan seperti
menari-nari dan diiringi oleh music disko. Gerakan latihan ini cocok untuk anak
usia muda yang enerjik, ceria dan enggan beraktivitas olahraga monoton. Senam
disko menjadi alternatif bagi mereka yang mau berolahraga senam aerobik dan
menyehatkan badan dengan cara bergembira dan ceria.
Ada sebagian orang menjadikan senam disko ini untuk tujuan untuk menjaga
kebugaran jasmani, dan ada juga yang berolahraga senam disko ini untuk tujuan
menurunkan berat badannya. Tampaknya bahwa senam disko ini dijadikan alternatif
untuk mereka yang ingin menjaga kebugaran jasmani dan menurunkan berat badan.
Dr. R. Wishnu Hidayat, SpKO berpendapat bahwa “olahraga senam disko tidak
disarankan untuk melangsingkan badan, karena senam disko merupakan olahraga
yang berintensitas tinggi. Latihan senam disko lebih disarankan manfaanya untuk
meningkatkan kesehatan kekuatan dan daya tahan otot jantung”.
Sementara orang yang berat badan berlebihan lebih baik dapat melakukan latihan
olahraga dengan intensitas rendah, seperti bersepeda, jalan cepat, renang joging, dan olahraga intensitas rendah lainnya.
Dr Wishnu juga mengatakan bahwa "Senam disko dengan menurunkan
berat badan itu berbeda cerita. Karena musik up beat kan membuat orang bergerak
dengan intensitas yang tinggi, tidak cocok untuk olahraga orang gemuk. Orang
memang sering salah kaprah".
Sebetulnya olahraga senam disko bisa saja dilakukan oleh orang gemuk,
tapi tidak diawal proses peurunan berat badan. Senam disko bisa dilakukan pada
saat berat badan sudah ada pengurangan atau karena orang tersebut sudah
merasakan bahwa senam disko itu merupakan senam yang berintensita rendah bagi
diirinya.
Kemudian beliau beranggapan bahwa “rendahnya intenssitas bisa dilihat
dari pernafasannya, kalau sampai ngos-ngosan itu merupakan intensitas tinggi, kalau
tidak, berarti dikatakan rendah. Tiap-tiap orang berbeda tapi pada umumnya
membakar lemak disarankan dengan olahraga yang teringan dulu setelah itu baru
ditambah” katanya.
Dibawah Ini beberapa contoh video senam disko dengan berbagai iringan musik
disko, senam disko dangdut, senam disko hiphop, senam pop disko, disko remix,
dan lain-lain.
Senam Disko Bang Jali, Senam dangdut klepek-klepek, Senam disko aku mah
apa atuh, Senam Disko Aerobik Meriang, Senam disko aerobik terong dicabein
dengan lirik karaoke, Senam Disko Aerobik suamiku kawin lagi, Senam disko pop
aerobik dimabuk cinta armada, Senam silat aerobik, Senam disko dangdut aerobik
icikiwir, Senam disko dangdut aerobik gak mau pulang maunya digoyang, Senam
disko dangdut aerobik perawan atau janda cita citata, Senam Aerobik Hiphop, Senam
disko hiphop mantap, Senam disko tanggo ala amerika latin,
Senam Silat Aerobik.
Senam Aerobik Hiphop
Senam Disko Tanggo Ala Amerika Latin
Itulah beberapa contoh senam disko dangdut, senam disko hiphop, senam pop aerobik, Senam dieko remix. tentunya untuk menguasainya harus melakukan ektra latihan yang kuat, Berlatihlah dengan pengawasan dan bimbingan pelatih profesional agar senam disko dangdut ini dapat tercapai dengan sempurna.
kalau Ingin Lebih banyak tentang seputar senam aerobik bisa dilihat di chanel youtube saya: Klik disini Senam Kelenturan Tubuh
0 comments:
Posting Komentar